- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Изоляция
- Используйте либо ручку, либо вообще не закрепляйте насадку. Кроссовер установите в верхнее положение.
- Встаньте в центре тренажёра, держите трос в противоположной руке. Плечо должно быть под углом 45° к туловищу.
- Разогните локоть, пока не почувствуете сокращение, затем вернитесь в исходное положение