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绳索单臂上斜卧推

使用手柄附件。把训练凳移到拉索旁边。拉索应调得较低。
将手柄拉到胸前并横跨胸部，确保你位于十字滑轮的中心。
从该位置起，肩部和肘部应同时屈曲与伸展。
绳索单臂上斜卧推エクササイズガイド - 胸部ワークアウト | MuscleWiki