MuscleWiki Logo

Kablo Tek Kol Eğimli Bench Press

Saplı tutacak kullanın. Bench'i kablo istasyonunun yanına getirin. Kabloyu oldukça alçakta ayarlayın.
Tutacağı göğsünüzün üzerinden çekin ve kablo crossover'ın merkezinde olduğunuzdan emin olun.
Buradan omuz ve dirseği aynı anda büküp açın.