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ケーブル片腕ラットプル（Prayer）

ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの最上部に設定してください。
アタッチメントを持ち、数歩後ろに下がります。お尻を後ろに引き、上体を前に倒します。耳が腕と同じ位置にくるようにします。
肘ではなく肩から動作を始めます。肩関節を屈曲させながら、腰がアタッチメントに触れるまで腰を前に押し出します。