- 主要補助第三
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- İtme
- グリップ
- Nötr
- メカニック
- İzolasyon
- Kulplu aparat kullan. Kablo sırtınızın orta kısmına gelecek şekilde ayarlanmış olmalı. Makineye sırtınızı dönün.
- Dirseklerinizi tam dik şekilde tavana doğru yöneltin.
- Dirseklerinizi tamamen düzleştirerek yumruklarınızı tavana doğrultun.