- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- ढकेल
- グリップ
- तटस्थ
- メカニック
- आइसोलेशन
- हैंडल अटैचमेंट का उपयोग करें। केबल को अपनी मध्य पीठ के स्तर पर सेट करें। मशीन की तरफ़ पीठ करके खड़े हों।
- अपनी कोहनियों को सीधे ऊपर, छत की ओर रखें।
- उसके बाद अपनी कोहनियाँ सीधी करें जब तक आपकी मुट्ठियाँ सीधे छत की ओर इशारा न कर रही हों।