- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- खींचें
- メカニック
- आइसोलेशन
- हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन की सबसे निचली सेटिंग पर रखें।
- केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों। एक पैर थोड़ा आगे और दूसरा पीछे रखें ताकि आपका स्थिर आधार बेहतर हो।
- हथेली को नीचे की ओर रखें। कोहनी मोड़ें और फिर सीधा करें।