پشت بازو سیم‌کش تک‌دست چرخشی

: روبروی کابل بایستید؛ دسته را با کف دست رو به پایین، آرنج خم و شانه در حالت فلکشن نگه دارید.
: ابتدا شانه‌تان را باز کنید (مثل اجرای حرکت پول‌اور)، سپس آرنج را باز کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
グリップ: رو به بالا
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode