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Tríceps Testa Unilateral na Polia

Fique de costas para o cabo, posicionado no topo da pilha de pesos.
Mantenha o cotovelo apontado para frente; estenda-o e flexione-o.
Tríceps Testa Unilateral na Poliaエクササイズガイド - Trícepsワークアウト | MuscleWiki