- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Com a mão por cima
- メカニック
- Composto
- Ajuste o cabo na altura dos ombros. Use uma alça. Com a palma da mão virada para cima.
- Puxe a alça para trás com os braços. Projete o peito para frente.
- Puxe a alça em direção ao corpo até que as mãos fiquem ao lado do abdômen.