MuscleWiki Logo

Жим от груди стоя в кроссовере попеременно руками

Встаньте лицом от тренажёра с тросами, удерживая рукояти возле груди.
Вытолкните одну рукоять вперёд, полностью выпрямив руку.
Вернитесь в исходное положение под контролем, затем выжмите вес противоположной рукой.