- Kollarınız yana doğru uzatılmış şekilde alçak kabloların arasında durun.
- Bir tutamağı hafif bükülü dirsekle yukarı ve göğsünüzün üzerinden çapraz şekilde süpürür gibi hareket ettirin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün, ardından diğer kolla tekrarlayın.
