MuscleWiki Logo

ضغط صدر مائل بالتناوب واقفًا بالكابل

قف وظهرك مواجه للكابلات السفلية، مع وضع المقابض بجانب صدرك.
ادفع مقبضًا واحدًا للأمام ولأعلى حتى تمد ذراعك.
عد ببطء وتحكّم، ثم ادفع بالذراع الأخرى.