MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Грудь
/
Сведение рук на верхнем блоке стоя с попеременной внутренней ротацией плечевых суставов
Сведение рук на верхнем блоке стоя с попеременной внутренней ротацией плечевых суставов
Новичок
1
Встаньте между блоками кроссовера, вытянув руки в стороны и развернув ладони вниз.
2
Проведите одну рукоять поперёк груди, сохраняя небольшой сгиб в локте.
3
Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение другой рукой.
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Верхний хват
メカニック
Изоляция
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵