MuscleWiki Logo

Naprzemienne rozpiętki na bramie stojąc z rotacją wewnętrzną ramion

Stań między wyciągami z rękami wyprostowanymi na boki i dłońmi skierowanymi w dół.
Przeciągnij jeden uchwyt w poprzek klatki piersiowej, utrzymując lekko ugięty łokieć.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.