绳索站姿交替内旋上斜夹胸

: 站在低位拉力器之间，双臂伸直，掌心向下。
: 将一侧手柄向上并横跨胸前扫动，肘部保持微微弯曲。
: 慢慢还原动作，然后换另一只手臂重复。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 推
グリップ: 正握
メカニック: 孤立动作

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绳索站姿交替内旋上斜夹胸エクササイズガイド - 胸部ワークアウト | MuscleWiki