MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متقدم
グリップ
محايد

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

كرنش واقف بالكابل

استخدم مرفق ذو مقبضين وقم بإعداد الكابل إلى أقصى حد له في الأعلى.
استدر بعيداً عن برج الكابل وتقدم بخطوات قليلة إلى الأمام.
ادفع ردفيك للخلف، وثني عضلات بطنك.
أعد العودة إلى وضعية الوقوف الابتدائية وكرر الحركة.