MuscleWiki Logo

پرس سینه زیرسینه ایستاده با کابل

رو به سمت مخالف کابل‌های بالایی بایستید و دستگیره‌ها را کنار سینه‌تان نگه دارید.
هر دو دستگیره را به سمت جلو و پایین فشار دهید تا دست‌هایتان کاملاً کشیده شوند.
عضلات سینه را منقبض کنید، سپس دسته‌ها را با کنترل به موقعیت اولیه برگردانید.