- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Верхний хват
- メカニック
- Базовое
- Stand sideways to cable and hold handle at chest height with elbow bent.
- Brace core and press handle straight forward without rotating torso.
- Squeeze chest at extension, then return handle slowly to starting position.