- Встаньте боком к тросовому тренажёру с рукоятью, установленной в нижнем положении, и перед подъёмом поверните ладонь внутрь.
- Поднимите руку вверх и проведите её по дуге поперёк груди, слегка согнув локоть.
- В верхней точке напрягите верхнюю часть груди, затем медленно вернитесь, сохраняя внутреннюю ротацию.
