MuscleWiki Logo

ケーブルツイストカール

ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルはマシンの一番下までセットする。
ケーブルマシンに背を向ける。前後に足をずらして安定した土台を作る。
ニュートラルグリップで始める。肘を曲げる。曲げながら手のひらをひねる。動作の頂点に達したとき、手のひらは上向きになっているはず。