- 主要補助第三
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- Çekme
- グリップ
- Nötr
- メカニック
- İzolasyon
- Kabloyu göğüs ucu hizasına ayarlayın. Kulp aparatı kullanın.
- Yana dönün, kollarınızı uzatıp dirence karşı gövdenizi çevirin.
- Belirtilen tekrar sayısını tamamladıktan sonra ters yöne dönün ve tekrarlayın.