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床座りで行うふくらはぎのローリング

脚を伸ばして座り、ふくらはぎの下にフォームローラーまたはボールを置きます。
両手を後ろについて、腰を軽く持ち上げます。
足首から膝下まで、ゆっくり転がします。
張っている箇所で止まり、圧をかけます。