- De pie en el borde de un escalón, apoya el peso en las puntas de los pies y eleva rápidamente los talones.
- Mantén la posición alta un instante y luego baja muy despacio los talones por debajo del nivel del escalón hasta que empieces a notar un estiramiento en los gemelos.
- Evita la contracción muscular (de la pantorrilla) al elevar los talones y luego contrae durante la fase excéntrica.
- Haz una pausa en ambos extremos del rango de movimiento
