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小腿
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提踵 2A(地板单侧离心)
提踵 2A(地板单侧离心)
初学者
1
抬起双脚后跟,体重移至支撑腿,另一条腿悬空。
2
在最高点停留一瞬间,然后非常缓慢地把脚跟降到地面。
3
抬脚跟时尽量避免小腿肌肉收缩,放下(离心相)时再收缩小腿肌肉。
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初学者
フォース
推
グリップ
无
メカニック
孤立动作
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