الرفع الوحيدي للساق 2B على الأرض

: من وضعية الوقوف، نقل وزن جسمك على قدم واحدة
: ارفع كعب الساق التي تعمل بها من على الأرض، قبل أن تعيدها مرة أخرى إلى الأرض
: لا تستريح في الأسفل. بمجرد أن تشعر بكعبك يلمس الأرض، كرر الحركة
: يجب أن تشعر بعضلة ساقك تعمل

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode