- A partir da posição em pé, transfira o peso para um dos pés.
- Eleve o calcanhar da perna que está sendo trabalhada do chão e, em seguida, abaixe-o de volta ao chão.
- Não descanse na posição mais baixa. Assim que sentir o calcanhar tocar o chão, repita o movimento.
- Você deve sentir sua panturrilha trabalhando
