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カーフレイズ 3A ヒラメ筋重視 両脚

立位から膝を曲げ、スクワットまたはハーフスクワットの姿勢になるまでしゃがむ。
スクワット姿勢のまま両かかとを床から上げる
かかとを再び下ろす前に、その姿勢を一瞬キープする。
ボトムで休まない。かかとが床に触れたら、すぐに動作を繰り返す。