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カーフレイズ 3B ヒラメ筋優位 片脚

立った状態から膝を曲げ、しゃがむかハーフスクワットの姿勢に入る。バランスを取るためにポールやスクワットラックの近くで行う。
スクワットの姿勢を保ちながら、体重を支持脚に乗せてもう片方の脚を地面から浮かせる
かかとを地面から上げる
かかとを再び下ろす前に、その姿勢を一瞬キープする。
最下点で休まない。かかとが地面に触れたら、すぐに動作を繰り返す