MuscleWiki Logo

Tek Bacak İzometrik Baldır Kaldırma

Ayakta dururken ağırlığınızı bir ayağınızın ayak parmak uçlarına aktarın.
Topuğunuzu yerden kaldırın ve belirtilen süre boyunca pozisyonu koruyun.
Baldırının çalıştığını hissetmelisin.