MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
جاكس الحلقات المطرقة للحزام الهوائي
جاكس الحلقات المطرقة للحزام الهوائي
مبتدئ
1
قف وأنت تضع حلقة البكرة تحت كلا القدمين وممسكًا بالبكرة بكلتا يديك.
2
قم بقفزة خفيفة وأدر قدميك إلى الخارج في الوقت الذي تقوم فيه بشد أذرعك بنفس الوقت.
3
أعد كلا القدمين معًا وامدد المرفقين.
Bicep Exercise
Butt Exercise
Biceps Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Arm Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵