کاردیو این اند آوت‌ها

: با هر دو پا در کنار هم شروع کنید.
: یک پرش کوچک انجام دهید و پاهایتان را به سمت بیرون ببرید، سپس دوباره به داخل برگردانید.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: فشار
グリップ: هیچ کدام
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode