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中殿筋
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カーディオ・ジャンピングジャック
カーディオ・ジャンピングジャック
初心者
1
足を揃えて立ち、腕を体側に下ろしてジャンプの準備をする。
2
ジャンプしながら脚を開き、腕を頭上に上げる。
3
脚を揃え、腕を体側に置いてスタートポジションに戻る。繰り返す。
Shoulders Exercise
Glute Exercise
Gluteus Medius Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
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初心者
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カーディオ・ジャンピングジャックエクササイズガイド - 中殿筋ワークアウト | MuscleWiki
