- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün, kollarınızı arkada tutun, gözleriniz ileriye baksın.
- Kollarını geriye savur, derin çömel, patlayıcı güç için bacaklara yüklen.
- Kollarınızı sallayın, öne doğru patlayıcı şekilde zıplayın, havadayken bacaklarınızı uzatın, iki ayağınızın üzerine yumuşakça inin.
