MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Нет

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Встаньте, ноги вместе, руки перед собой на уровне груди, ладони соприкасаются.
Расставьте ноги широко, одновременно размахните руками в стороны, ладони направлены вперёд.
Отскочите назад в исходное положение, быстро снова сведя руки вместе. Повторяйте ритмично.