- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нет
- Встаньте, ноги вместе, руки перед собой на уровне груди, ладони соприкасаются.
- Расставьте ноги широко, одновременно размахните руками в стороны, ладони направлены вперёд.
- Отскочите назад в исходное положение, быстро снова сведя руки вместе. Повторяйте ритмично.