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カーディオ・シールジャック

足をそろえて立ち、胸の高さで腕を前に出し、手のひらを合わせる。
足を大きく開き、同時に腕を横に振り出して手のひらを前に向ける。
素早く元の位置にジャンプし、腕を再び合わせる。リズミカルに繰り返す。