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कार्डियो: एक पैर साइड हॉप

एक पैर जमीन से उठाएँ।
पैरों की उंगलियों पर टिके रहकर तेज़ साइड हॉप करें।
कार्डियो: एक पैर साइड हॉपエクササイズガイド - बच्चदानीワークアウト | MuscleWiki