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有氧原地冲刺

站直，双脚与髋同宽，膝盖微屈，准备移动。
快速将膝盖抬向胸部，交替抬腿，手臂随节奏摆动。
逐渐加快速度，保持高抬膝和手臂摆动，平稳呼吸。
有氧原地冲刺エクササイズガイド - 小腿ワークアウト | MuscleWiki