MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط صدر بالكرة الطبية مع رميها أرضًا

امسك كرة الطب عند الصدر، وقدميك على بُعد عرض الكتف.
امتد بذراعيك للأمام، ثم اضرب الكرة بقوة على الأرض.
اقبض على الكرة بعد الارتداد وكرر الحركة لعدة مرات.