MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
新手
グリップ
无

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

胸部拉伸（变体四）

把双臂抬至与肩同高，向前完全伸直。
慢慢将手臂移到背后，保持与肩同高。
停顿几秒，然后回到起始位置。