胸肌拉伸（变体三）

: 将双臂置于背后，双手相扣。
: 慢慢伸直肘部直到锁住，然后将肘部抬离身体。
: 在此位置停留几秒，然后将它们回到起始位置。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
グリップ: 无

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