MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمدد الصدر — التنويعة الثالثة

ضع ذراعيك خلف ظهرك وأمسك بيديك معًا.
قم بتمديد مرفقيك ببطء حتى يتم قفلهما، ثم ارفعهما بعيدًا عنك.
توقف في هذا الموقع لبضع ثوانٍ ثم أعدهم إلى وضع البداية.
تمدد الصدر — التنويعة الثالثةエクササイズガイド - الصدرワークアウト | MuscleWiki