MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمدد الصدر — التنويعة الثانية

استلق على جانبك مع يدك الواحدة موجودة فقط أمامك.
مع انحناء بسيط في ذراعك، قم بتدوير ذراعك حول جسمك بأبطأ ما يمكن.
ارجع إلى وضعية البداية ، ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.
تمدد الصدر — التنويعة الثانيةエクササイズガイド - الصدرワークアウト | MuscleWiki