MuscleWiki Logo

Çocuk Pozu - Kollar Uzatılmış

Elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak pozisyonunda başlayın.
Topuklarınıza yaslanın ve kollarınızı öne doğru uzatın.
Alnınızı yere koyun.
Birkaç nefes boyunca tutun, sonra bırakın.