MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
別名
Balasana
難易度
مبتدئ
フォース
تثبيت
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

وضعية الطفل — الذراعان ممدودتان

ابدأ في وضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
اجلس على كعبك وامدد ذراعيك أمامك.
استرح بجبينك على الأرض.
ثبت لبضع نفسات ثم أطلق.