MuscleWiki Logo

Поза ребёнка — руки вытянуты

Исходное положение — на четвереньках: руки и колени на полу.
Опуститесь на пятки и вытяните руки вперед.
Прижмите лоб к полу.
Задержитесь на несколько вдохов, затем расслабьтесь.