- 主要補助第三
- 別名
- Balasana
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- पकड़े रखें
- メカニック
- कंपाउंड
- हाथ और घुटनों को ज़मीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन में शुरू करें।
- एड़ियों पर पीछे बैठें और अपनी बाँहें सामने की ओर एक तरफ फैलाएँ।
- माथा जमीन पर रखें।
- कुछ सांस के लिए स्थिति बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।