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チャイルドポーズ（腕を体側に沿わせる）

手と膝を床につけ、四つん這いの姿勢で始める。
かかとの上にお尻を下ろし、腕を体側に置いて手のひらを上に向ける。
額を床につける。
数回呼吸をしてから力を抜く。