MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
別名
Balasana
難易度
مبتدئ
フォース
تثبيت
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

وضعية الطفل — الذراعان بجانب الجسم

ابدأ بوضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
اجلس على كعبيك وضع ذراعيك على جانبيك مع توجيه راحة يديك للأعلى.
ضع جبهتك على الأرض للراحة.
أمسك لبضع نفسات ثم اترك.
وضعية الطفل — الذراعان بجانب الجسمエクササイズガイド - عضلات الظهر العريضةワークアウト | MuscleWiki