- Posiziona due blocchi sul pavimento, distanziati alla larghezza delle spalle.
- Inginocchiati davanti ai blocchi e abbassa il busto fino a poggiare i gomiti sui blocchi e la fronte sul pavimento.
- Rilassa le braccia, le spalle e il collo e respira profondamente.
- Tieni per qualche respiro, poi rilascia.
