- Placez deux blocs au sol, écartés à la largeur des épaules.
- Agenouillez-vous devant les blocs et abaissez le buste pour que vos coudes reposent sur les blocs et que votre front touche le sol.
- Détendez vos bras, vos épaules et votre nuque, et respirez profondément.
- Maintenez pendant quelques respirations, puis relâchez.
