- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Nenhum
- メカニック
- Composto
- Assuma a posição de quatro apoios (a quatro)
- Quadris e ombros a 90° e coluna neutra
- Eleve membros opostos até ficarem paralelos ao chão.
- Segure por um instante e retorne à posição inicial