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核心稳定 4：俯卧撑位对侧抬臂抬腿

摆好标准俯卧撑姿势
保持脚趾位置大致与肩同宽（腿站得越开动作越容易——站得越窄难度越大）。
用指尖碰触对侧肩膀。
不要倾斜或移动髋部。不要弓背或过度拱起背部。
核心稳定 4：俯卧撑位对侧抬臂抬腿エクササイズガイド - 腹肌ワークアウト | MuscleWiki