- 主要補助第三
- 難易度
- उन्नत
- フォース
- ढकेल
- グリップ
- कोई नहीं
- メカニック
- कंपाउंड
- सही फॉर्म में पुश-अप पोज़िशन में आ जाएँ
- विपरीत हाथ और पैर जमीन के समांतर तक उठाएँ
- पल भर रुकें, फिर दोनों को शरीर के केंद्र की ओर धकेलते हुए अपनी कोहनी को विपरीत घुटने तक लाने की कोशिश करें।
- रीढ़ थोड़ी सी झुक सकती है, पर मूवमेंट के दौरान कूल्हों को हिलाना नहीं चाहिए।