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体幹安定 5 対角の腕脚挙上から膝肘タックでプッシュアップ姿勢へ
体幹安定 5 対角の腕脚挙上から膝肘タックでプッシュアップ姿勢へ
上級
1
体を一直線に保ち、腕立て伏せの正しい姿勢を取る
2
反対側の手と脚を地面と平行になるまで上げる
3
一瞬止めてから、肘と反対側の膝を体の中心に向かって引き寄せ、肘を膝に近づける。
4
背骨がわずかに曲がることはありますが、動作中は腰をずらさないでください。
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体幹安定 5 対角の腕脚挙上から膝肘タックでプッシュアップ姿勢へエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki
