- Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż ciała.
- Zamknij oczy i weź głębokie oddechy przez nos, wydychając przez usta.
- Pozwól ciału całkowicie się rozluźnić i pozbyć się wszelkiego napięcia.
- Utrzymaj przez kilka minut, a następnie powoli wróć do pozycji siedzącej.
