- Rozpocznij w pozycji wykroku biegacza z prawą nogą z przodu.
- Powoli unieś tułów i wyciągnij ramiona nad głowę, dłonie skierowane do siebie.
- Upewnij się, że prawe kolano jest bezpośrednio nad kostką, a lewa noga jest wyprostowana za tobą.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem powtórz po drugiej stronie.
