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主要
補助
第三
別名
Añjaneyasana
難易度
初学者
フォース
保持
メカニック
孤立动作

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瑜伽砖辅助新月式大腿前侧拉伸

先进入新月式，右脚在前，旁边放一块瑜伽砖。
把垫块放在左手下方的最高位置。
将左臂伸到身后，抓住左脚或脚踝。
将左脚轻轻拉向臀部，同时将左手压在瑜伽砖上，以加深左侧股四头肌的拉伸。保持几次呼吸，然后放松并在另一侧重复。