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デッドバグ

仰向けに寝て、両腕を頭上に伸ばし、膝を曲げて脚を上げる。
背中を床に押し付けたまま、反対側の腕と脚を床に下ろす。
左右交互に行い、体幹に力を入れ続けて、指定の回数または時間だけ繰り返す。