- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- メカニック
- Multiarticolare
- Appoggia i piedi su una panca.
- Posiziona le mani leggermente più larghe delle spalle.
- Abbassa lentamente il corpo finché il petto non sfiora quasi il pavimento
- Solleva il corpo fino a quasi bloccare i gomiti.