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胸筋
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ディクラインプッシュアップ
ディクラインプッシュアップ
初心者
1
ベンチを使って足を高くする。
2
手は肩幅より少し広めに置く。
3
胸が床にほとんどつくまで、ゆっくり体を下ろす。
4
肘がほぼロックするまで体を押し上げる。
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