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Flexão Declinada

Use um banco para elevar os pés.
Coloque as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
Abaixe o corpo lentamente até o peito quase tocar o chão
Eleve o corpo até quase estender os cotovelos.
Flexão Declinadaエクササイズガイド - Peitoワークアウト | MuscleWiki