- Placez-vous à quatre pattes, les mains écartées à la largeur des épaules et les genoux à la largeur des hanches.
- Écartez bien les doigts et appuyez sur vos paumes, en veillant à ce que vos doigts soient espacés uniformément et orientés vers l'avant.
- Placez vos orteils sous vous et soulevez vos genoux du sol en redressant les jambes autant que possible.
- Poussez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, en formant un V inversé.
- Gardez les bras tendus, écartez les omoplates et cherchez à appuyer les talons contre le sol.
- Maintenez la posture pendant plusieurs respirations, puis relâchez et revenez à votre position de départ.
